Saúde

Alimentação e bem estar
Saiba como combater os sintomas da tensão pré-mestrual

Conseguir alívio para os sintomas da TPM pode ser mais fácil do que você imagina. Praticamente todos eles têm relação com os nutrientes de nossa alimentação que podem estar em excesso ou escassez.

Para tanto precisams priorizar a ingestão de alguns e evitar outros. Segundo a Sociedade brasileira de Endocrinologia cerca de 30% das mulheres queixam-se dos sintomas da TPM.

Conheça alguns deles:

• Dor nas pernas


• Dor de cabeça


• Inchaço


• Irritação


• Mastalgia( Dor nos seios)

Geralmente, esses sintomas podem aparecer dez dias antes da menstruação e as vezes estão assossiados a depressão e crises de choro comuns. Tudo isso pela baixa de cálcio no organismo e vitamina B6. As principais fontes de cálcio são leite, queijo e iogurte e a vitamina B6 encontramos nas carnes, banana, batata e grãos integrais. Além desses, alimentos ricos em fibras como os legumes, frutas e verduras em geral auxiliam na eliminação das fezes e do estrógeneo( hormõnio responsável pelo aparecimento da TPM).

Aliado a uma dieta rica desses nutrientes é importante a ingestão de água, chás de ervas e alimentos diuréticos( melancia, alcachofra, melão entre outros) para diminuir a sensação de peso e edemas. Alguns alimentos pioram esses sintomas são os ricos em açucar, gordura, álcool, sal e cafeína.

A cafeína aumenta a tensão e a sensibilidade, enquanto o sal vai fazer você reter líquidos e inchar. Os ricos em gordura podem aumentar a produção de estrogêneo, por isso no período proximo a menstruação passe longe deles.

Saúde

Aprenda como diminuir os riscos de ter varizes
Os exercicíos físicos podem evitar o surgimento das varizes

O aparecimento das varizes é uma doença crônica de evolução lenta e progressiva. Existem pessoas que têm maior probabilidade de ter dilatação das veias.
E o caso de Elenice Viana, 32 anos, empregada doméstica. Segundo ela, é uma herança genética pois as irmãs e a mãe também têm.
Além do fator genético, a gestação é um dos fatores mais importantes para o aparecimento das varizes.
Dessa forma, quanto maior a quantidade de filhos maior a chance de ter varizes. Outra fase da vida que costuma aparecer as varizes é na velhice, cerca de 70% da população idosa tem varizes.

Dicas para ajudar na luta contra as varizes

• Controle o seu peso
• Pratique exercícios físicos
• Não fique muito tempo na mesma posição
• Use meias elasticas durante a gravidez, pois ajuda na circulação

Convergência das mídias

TV digital:uma nova realidade
Trabalhar no micro, ouvindo rádio e falando ao telefone com as revistas espalhadas sobre a mesa.

A convergência das mídias já é um fato. O consumidor, agora, apresenta um comportamento multimídia,ou seja, o poder está nas mãos da audiência. Ela que escolhe o que ver, com que periodicidade, onde e ainda exige interatividade.

Partindo dessa nova realidade é que se pensou a TV digital. A data prevista para a primeira transmissão oficial é dia 2 de dezembro de 2007 na cidade de São Paulo. Para as demais cidades brasileiras a previsão é que aconteça até 2011. Na tv digital a transmissão de audio e vídeo passa a ser feito através de sinais digitais, enquanto antes o sinal era analógico.


Benefícios da TV de alta resolução

• Som e imagem terão melhor qualidade
• Estarão disponíveis até quatro canais numa mesma faixa de frequência
• Interação entre o usuário e a emissora
• Acesso a informações adicionais como o menu de programação

Como receber o novo sinal digital

Adquirir um conversor que permitirá receber o sinal e convertê-lo para um formato dísponivel em seu receptor de TV, ou se preferir adquirir uma tv nova que já incorpore a nova tecnologia.

Existe em todo o mundo três sistemas de Tv digital são eles: o americano, o europeu e o japonês. No caso, o Brasil adotou o padrão japonês por este ter apresentado maiores vantagens, como po exemplo uma nova adaptação do sistema ao Brasil.

Overmundo: um canal aberto

De forma resumida o overmundo é um site colaborativo. Seu objetivo é servir de canal de expressão para a produção cultural do Brasil e de comunidades de brasileiros espalhados pelo mundo afora. Essa troca de informações se dá de modo permanente e para funcionar é preciso a participação de usuários sempre gerando conteúdos como filmes, músicas e textos.

Como posso participar?

Qualquer um é um overmano ou overmina em potencial dentro do overmundo. Esse site propõe uma forma de gerar conhecimento sobre as múltiplas vertentes de nossa arte contemporânea, na qual não é possível estabelecer fronteiras claras entre produtores, divulgadores e consumidores de cultura. Como é impossível estar em evidência tudo que acontece de importante em todo o país, o overmundo é uma forma de descentralizar.

Essa participação ativa dos usúarios produzindo conteúdos na rede é o que caracteriza de modo simplório a Web 2.0. É o chamado jornalismo colaborativo.

Mídia alternativa: a voz dos movimentos sociais

O principal objetivo da mídia alternativa é promover a mudança social, assim é que se constistitui como a "voz ativa" dos movimentos sociais, rejeitando e desafiando as políticas institucionalizadas para aos menos reavaliar criticamente os valores tradicionais.
Essa comunicação alternativa busca defender as pesoas em seus processos, sendo comprometida com a inovação da forma e do conteúdo noticioso.

A mídia alternativa tem como prioridade mudar as desigualdades sociais, culturais e econômicas, possibilitando que o individuo não seja apenas objeto da mídia, mas que seja capaz de se realizar enquanto ser humano. Nessa perspectiva, os movimentos sociais tem privilégio sobre as instituições. Possibilitando assim a formação de uma consciência política através do esforço coletivo.

Esse poder de expressar o ponto de vista de grandes minorias sociais é o que representa a mídia alternativa como opositora a comunicação oficial institucionalizada.

Portais: um novo modelo para o jornalismo digital

Os portais surgiram a partir dos mecanismos de busca da internet, por volta do início da década de 90. Passaram a oferecer conteúdo diversificado como notícias, esportes, cultura, além desses atrativos tudo era oferecido gratuitamente. A idéia inicial era que os prtais se tornassem o lugar por onde começaria a ação do internauta.

Como tudo começou no "Brasil"

O "Cadê" foi o primeiro nessa categoria a estrear na web em 1995. Porém com a aliança entre UOL do grupo Folha e o BOL do grupo Abril foi criado o maior portal com conteúdo em lingua portuguesa, o UOL.

A partir da grande convergência de audiências e da visibilidade para os conteúdos e serviços foi que esse formato ganhou força no Brasil. Com isso, em termos de audiência os portais passaram a ser comparados as redes de TV aberta. Por isso, são considerados os meios de massa na internet.

Um novo formato para o jornalismo digital
Visite o portal http://www.verdesmares.com.br/

O jornalismo de portal surgiu com uma dinâmica mais agil, marcado pelo modelo de atualização contínua das notícias em tempo real. Além disso, o texto tornou-se mais fragmentado e não existiu mais a limitação tempo e espaço, ou seja desapareceu o dead line. Além de tudo isso características como a hipertextualidade, a interatividade e a convergência de mídias tornam esse formato mais atrativo.

Café nosso de cada dia

Pela manhã, a tarde ou a noite não importa a hora, sempre um cafezinho cai bem. Segundo a advogada Beatriz Xavier,42, frequentadora assídua da Casa do pão de queijo essa é a sua parada obrigatória para começar bem o dia. Os viciados em café garatem que a bebida é um ótimo estimulante, talvez por isso tenha se tornado uma preferência nacional.

Especialista em café

A Casa do Pão de queijo tem como "carro chefe"o café expresso acompanhado do pão de queijo. Essa formúla tem o sucesso garantido a quatro décadas, desde1967 quando foi inaugurada a primeira loja, no centro de São Paulo. Hoje, existem 456 lojas distribuídas em todo o território brasileiro. Em média são inauguradas 50 lojas por ano.

Por trás do balcão

Segundo a atendente Luciene Costa, 28, que trabalha a três anos na casa, em média são vendidos apenas na loja em que trabalha 400 cafés por dia.
Ela que passa o dia inteiro servindo café, das 6h da manhã as 3h da tarde afirma que pela manhã a preferência é acompanhado com algum lanche, enquanto a tarde é mais pedido sozinho.
Ou seja, sozinho ou acompanhado o café tornou-se indispensável no nosso dia-a dia.
Saiba tudo sobre o café